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Qué causa la Incontinencia Urinaria

Posted on : 08-09-2011 | By : admin | In : ayuda, qué puedo hacer, tratamientos

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El otro día leí un artículo en la revista de AARP que decía que una de las cirugías que deben evitarse las mujeres si fuera posible sería una histerectomía ya que en muchos casos causa incontinencia urinaria.


Una de la razones por las cuales miles de mujeres se someten a una histerectomía es para remover  fibromas en el útero que son pequeños tumores, en general benignos, que causan hemorragias menstruales y períodos con mucho dolor. Otros síntomas pueden incluir dolor al tener relaciones sexuales, dolor de espalda baja, necesidad de usar el baño con más frecuencia, pesadez en la parte inferior de vientre, dolor en área pélvica y en algunos casos infertilidad.

 

Someterse a una histerectomía puede causar daños a los ligamentos y los músculos en esa zona del cuerpo y en efecto luego ser la causa de incontinencia urinaria. Por esta razón muchas mujeres prefieren buscar las alternativas que existen para evitar una histerectomía y en realidad hoy en día existen muchos tratamientos que pueden hacerse para evitar una histerectomía. Si este es tu caso, por favor no dejes de consultar con tu ginecologo sobre dichas altenativas.

Sin embargo, es importante comprender que no sólo una histerectomía puede causar la incontinencia urinaria. Algunas causas son naturales pero otras pueden ser controladas. He aquí las razones más frecuentes que causan la incontinencia:

 

  • Envejecimiento: conforme envejecemos nuestros músculos se debilitan sin embargo, aunque no puedes controlar el envejecimiento puedes ayudar a  mantener tus músculos más fuertes manteniendote en buena salud. Esto por supuesto puede lograrse con una alimentación saludable y el ejercicio
  • Cálculos: Toma suficientes líquidos en especial agua pura que ayuda a diluir los minerales que se forman en la vejiga
  • El embarazo y el parto
  • Agrandamiento de la próstata: tomar suficiente agua y jugo de arándano (cranberry juice). Comer pescado o tomar suplementos de Omega-3 o semillas de lino. Comer fruta y evitar los dulces y las grasas
  • Problemas neurológicos: aunque no puedes evitar tener este tipo de problema es necesario que sepas que el tomar medicinas como calmantes o tranquilizantes a  la larga pueden causar que pierdas sensibilidad que a la vez cause la pérdida de control de la vejiga
  • Sobrepeso: el mantener una vida no sedentaria puede ayudarte a mantener el peso ideal
  • Esclerosis múltiple, diabetes y alzheimer
  • Infecciones urinarias: no trates de terminar una tarea antes de ir a orinar. Procura ir al baño en cuanto sientas deseos de orinar. De lo contrario puedes conseguir que la bacteria te produzca una infección urinaria. Lávate la zona genital después de tener relaciones sexuales y cuando te limpies siempre hazlo de enfrente hacia atrás para evitar que la bacteria entre en la uretra

Para aquellas personas que padecen de incontinencia urinaria es importante saber que existen tratamientos físicos y medicamentos que pueden eliminar o reducir el problema y hacer que tu estilo de vida vuelva a la normalidad.

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Eliminando el uso de drogas para problemas de Insomnio

Posted on : 26-08-2010 | By : admin | In : ayuda a otros, qué puedo hacer, tratamientos

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Según estadísticas recientes  el insomnio es una realidad que padecen más de 1/3 de los norteamericanos .

Se cree que aunque los hombres padecen de insomnio las mujeres son 9 veces más propensas a ser afectadas.

Mientras que muchas personas dependen de drogas o medicamentos para tratar el insomio éstas a lo largo pueden traer repercusiones como problemas cardiovasculares, diabetes, estrés, mareos, debilidad, nausea, amnesia temporal y/o un rebote de insomnio que pueda resultar en un problema más serio que el original.

El insomnio por su parte puede causar , sobrespeso, sonambulismo, comer en exceso, confusión, olvido, problemas de memoria, presión alta y problemas del corazón.

La terapia cognitiva conductual es una buena alternativa a los medicamentos recetados y en general más efectiva.

La terapia cognitiva conductual es un herramienta que en 5 a 10 sesiones te ayuda a cambiar las ideas preconcebidas acerca del sueño y a modificar tus hábitos reduciendo las barreras que te impiden conciliar el sueño.

Debes saber que tomando medicinas tu sueño puede incrementar en cuanto a tiempo u horas.  Sin embargo, posiblemente la calidad de tu sueño pueda no ser bueno ya que las medicinas pueden alterar la cantidad de tiempo que permanezcas dormido en cada etapa del sueño.

Durante las sesiones el terapeuta te hará comprender la importancia de llevar un ritmo regular en cuanto  a la hora de levantarse y acostarse, lo cual es esencial para establecer un buen régimen y lograr conciliar el sueño.

Sin embargo, la temperatura ideal del cuarto, la oscuridad y otros factores más son también factores muy importantes.

Lo ideal sobre la terapia cognitiva conductual es que es efectiva y además no pierden su efectividad con el tiempo como con los medicamentos y por supuesto no tiene efectos secundarios.

Si eres una persona con insomnio y ya tomas medicamentos, ésta puede ser tu oportunidad de dejar los medicamentos a un lado y realmente aprender a dormir de nuevo.

Te imaginas despertar de un sueño realmente relajante y refrescante?  Dormir nuevamente como un bebé!

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