Eliminando el uso de drogas para problemas de Insomnio
Posted on : 26-08-2010 | By : admin | In : ayuda a otros, qué puedo hacer, tratamientos
Tags: alejarme de medicamentos recetados o drogas, aprender a dormir o dormir como bebe, como eliminar el insomnio, no puedo dormir, noches sin dormir, obesidad o comer en exceso. problemas de presión arterial o del corazón, sueño relajante y refrescante, terapia cognitiva conductual para el insomnio
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Según estadísticas recientes el insomnio es una realidad que padecen más de 1/3 de los norteamericanos .
Se cree que aunque los hombres padecen de insomnio las mujeres son 9 veces más propensas a ser afectadas.
Mientras que muchas personas dependen de drogas o medicamentos para tratar el insomio éstas a lo largo pueden traer repercusiones como problemas cardiovasculares, diabetes, estrés, mareos, debilidad, nausea, amnesia temporal y/o un rebote de insomnio que pueda resultar en un problema más serio que el original.
El insomnio por su parte puede causar , sobrespeso, sonambulismo, comer en exceso, confusión, olvido, problemas de memoria, presión alta y problemas del corazón.
La terapia cognitiva conductual es una buena alternativa a los medicamentos recetados y en general más efectiva.
La terapia cognitiva conductual es un herramienta que en 5 a 10 sesiones te ayuda a cambiar las ideas preconcebidas acerca del sueño y a modificar tus hábitos reduciendo las barreras que te impiden conciliar el sueño.
Debes saber que tomando medicinas tu sueño puede incrementar en cuanto a tiempo u horas. Sin embargo, posiblemente la calidad de tu sueño pueda no ser bueno ya que las medicinas pueden alterar la cantidad de tiempo que permanezcas dormido en cada etapa del sueño.
Durante las sesiones el terapeuta te hará comprender la importancia de llevar un ritmo regular en cuanto a la hora de levantarse y acostarse, lo cual es esencial para establecer un buen régimen y lograr conciliar el sueño.
Sin embargo, la temperatura ideal del cuarto, la oscuridad y otros factores más son también factores muy importantes.
Lo ideal sobre la terapia cognitiva conductual es que es efectiva y además no pierden su efectividad con el tiempo como con los medicamentos y por supuesto no tiene efectos secundarios.
Si eres una persona con insomnio y ya tomas medicamentos, ésta puede ser tu oportunidad de dejar los medicamentos a un lado y realmente aprender a dormir de nuevo.
Te imaginas despertar de un sueño realmente relajante y refrescante? Dormir nuevamente como un bebé!
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