Según estadísticas recientes  el insomnio es una realidad que padecen más de 1/3 de los norteamericanos .

Se cree que aunque los hombres padecen de insomnio las mujeres son 9 veces más propensas a ser afectadas.

Mientras que muchas personas dependen de drogas o medicamentos para tratar el insomio éstas a lo largo pueden traer repercusiones como problemas cardiovasculares, diabetes, estrés, mareos, debilidad, nausea, amnesia temporal y/o un rebote de insomnio que pueda resultar en un problema más serio que el original.

El insomnio por su parte puede causar , sobrespeso, sonambulismo, comer en exceso, confusión, olvido, problemas de memoria, presión alta y problemas del corazón.

La terapia cognitiva conductual es una buena alternativa a los medicamentos recetados y en general más efectiva.

La terapia cognitiva conductual es un herramienta que en 5 a 10 sesiones te ayuda a cambiar las ideas preconcebidas acerca del sueño y a modificar tus hábitos reduciendo las barreras que te impiden conciliar el sueño.

Debes saber que tomando medicinas tu sueño puede incrementar en cuanto a tiempo u horas.  Sin embargo, posiblemente la calidad de tu sueño pueda no ser bueno ya que las medicinas pueden alterar la cantidad de tiempo que permanezcas dormido en cada etapa del sueño.

Durante las sesiones el terapeuta te hará comprender la importancia de llevar un ritmo regular en cuanto  a la hora de levantarse y acostarse, lo cual es esencial para establecer un buen régimen y lograr conciliar el sueño.

Sin embargo, la temperatura ideal del cuarto, la oscuridad y otros factores más son también factores muy importantes.

Lo ideal sobre la terapia cognitiva conductual es que es efectiva y además no pierden su efectividad con el tiempo como con los medicamentos y por supuesto no tiene efectos secundarios.

Si eres una persona con insomnio y ya tomas medicamentos, ésta puede ser tu oportunidad de dejar los medicamentos a un lado y realmente aprender a dormir de nuevo.

Te imaginas despertar de un sueño realmente relajante y refrescante?  Dormir nuevamente como un bebé!

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Tienes años pensando en componerte los dientes, operarte la vista o necesitas ir donde un  acupunturista para recibir tratamiento para ese dolor de espalda que tienes años de tener.

Tu hijo o hija necesita ortodoncia?

Necesitas silla de ruedas, andador, muletas, equipo de oxígeno o cualquier tipo de instrumento para una persona con necesidades especiales?

Necesitas terapia del habla o terapia física?

Y que tal esos lentes Nike que tanto te gustan pero que cuestan una fortuna?

Con una cuenta de Gastos Flexibles (Flexible Spending Account – FSA) que se adquiere por medio de tu empleador puedes poner dinero aparte para estos gastos.  Lo bueno de estos programas es que el dinero no está sujeto a impuestos normales: estatal, federal y seguro social.  Por lo tanto lo que pones en la cuenta para la compra de éstos artículos es libre de todo impuesto.

Puedes contribir un máximo de $5,000 a una cuenta de gastos flexibles. Con la Reforma de Salud el máximo en 2013 será $2,500.  También existen cuentas flexibles para gastos de dependientes.  Estas cuentas pueden ser utilizadas para pagar gastos de cuidados de tus hijos de hasta 13 años ó hijos adultos que tengan necesidades especiales.

Cuáles son los inconvenientes de éste tipo de programas?  Debes de utilizar todo es dinero para la fecha límite del año porque sino pierdes ese dinero.  Así que debes hacer un cálculo de cuanto podrías gastar en el año y talves quieras contribuir entre un 75% u 80% de esa cantidad.  De esta manera te aseguaras de utilizarlo todo.

Un gran beneficio del programa de cuentas de gastos flexibles es que además de los impuestos que te ahorras al contribuir tambiéen recibirás un beneficio al llenar tus impuestos. Por qué?  Simplemente porque el dinero que contribuyas al programa no es reportado como ingreso al IRS. Por lo tanto, si ganas $35,000 al año y contribuyes $3000 , únicamente se reportará $32,000 al IRS.

Muchos de nosotros no estamos enterados para qué cosas podemos utilizar este tipo de programas así que aquí te doy un listado de 5 casos en los que puedes utilizar este dinero y que talves no habías pensado que podrías utilizarlo:

• Acupuntura
• Cirugía Laser
• Equipo y Terapia para personas con necesidades especiales o tratamientos siquiátricos o sicológicos. Incluso puedes usarlo para la compra de libros en braille
• Lentes o Gafas, lentes de contactos, soluciones para lentes de contacto.  También puedes pagar por el examen de la vista
• Ortodoncia o trabajo dental, dentadura postiza o gastos relacionados con tratamientos de disfunción de la articulación mandibular temporal

Talves quieras pensar en una cuenta de gastos flexibles para el próximo año.

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Si no quieres esperar hasta el otro año para reclamar el crédito por compradores de vivienda por primera vez puedes hacerlo ahora.

Lo único que tienes que hacer el llenar el formulario  1040X y así no tienes que esperar hasta hacer tus impuestos del 2010 para recibir el dinero.

Si tienes preguntas de como llenar el formulario visita el sitio irs.gov ó puedes llamar al 1-800-829-3676.

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Si has estado desempleado por mucho tiempo y te parece que no existen muchos empleos dentro del oficio o tu área de experiencia, talves dea tiempo de cambiar la dirección de tu carrera.

Sabías tu que existen algunos ofcios donde existe escasez de mano calificada y para los cuales ofrecen grandes incentivos para atraer a personas que puedan en un futuro cercano calificar para desempeñar dichos puestos.

Deseas recibir un entrenamiento gratuito para poder desempeñarte en un nuevo oficio y que por encima recibas compensación o pago durante tu tiempo como aprendiz?

Si en realidad deseas conseguir trabajo pronto ésta es la oportunidad ideal para poder tomar ventaja de los programas de entrenamiento y aprendizaje que ofrecen a través del sitio web del departamento de labor ó trabajo.

Al seguir el enlace anterior encontrarás el listado por estado. Busca el oficio en el cual estás interesado y puedes ver si existe algún programa de entrenamiento que te interese y se encuentre vigente.

Entre tanto, aquí te dejo un listado de los lugares que están contratando en este momento.

• Bank of America
• Berkshire Hathaway
• Boeing
• Best Buy
• Burlington Northern Santa Fe
• Baxter International
• Baker Hughes
• BB&T Corp
• Becton Dickinson
• Brunswick Nuclear Plant
• Bureau of Land Management
• Barnes & Noble
• BorgWarner

Sabías que si estas estudiando en Estados Unidos puedes conseguir hospedaje en centros para estudiantes? En algunos casos puedes conseguir una beca para no tener que pagar tu hospedaje.

En este artículo me estaré refiriendo únicamente a los Centros de Hospedaje I-House (International House) localizados en Berkeley, Davis y San Diego California; Chicago, Illinois; Philadelphia, Pennsylvania; Washington, DC y New York.

Existen otros Centros de I-House alrededor del mundo, específicamente en Canadá, Australia, Reino Unido, Francia, Japón y Taiwan.

Dependiendo que Centro escojas para vivir existen diversas becas a las cuales puedes aplicar de acuerdo a tu estatus estudiantil, ya sea como ciudadano norteamericano ó como estudiante internacional.

Sigue el enlace de acuerdo al lugar donde quieres estudiar. Si existen becas para el hospedaje he enlazado esa página para tu conveniencia.

• Berkeley, California
• Davis, California
• San Diego, California
• Chicago, Illinois
• New York, New York
• Philadelphia, Pennsylvania
• Washington, DC

Espero que encuentres esta información te ayude a encontrar la ayuda que necesitas para estudiar en EEUU.

Para aquellas personas que aún se encuentran sin trabajo y cuyos beneficios han sido suspendidos debido a la oposición del partido republicano pueden estar tranquilos.

Después de dos meses de oposición de parte del partido republicano, el voto pasó con mayoría de 59 a 39 aprobando la extensión de beneficios a más de dos millones y medio de personas.  El beneficio será retroactivo al 2 de junio y necesitará aproximademente unas 5 horas para que pase a manos del Presidente Obama para ser firmado.

La extensión de beneficios por supuesto es distinto en cada estado. Sin embargo aquellos estados los porcentajes más altos de desempleo tendrán hasta un máximo de 99 semanas de beneficios.

Sin embargo, debido a los retrasos que existen en las oficinas de desempleo estatal se cree que que será unas dos semanas para que los cheques sean enviados a los beneficiados por esta nueva extensión.

Muchas personas han dejado de buscar trabajo pero recuerden que la extensiones no pueden durar para siempre así que aquí les dejo un listado de compañías que están contratando empleadosÑ

• Abbott Laboratories
• Aetna
• AFLAC
• Alcoa
• Allstate
• Altria Group
• Amazon.com
• American Express
• American Power Conversion
• AmerisourceBergen
• Amgen
• ARAMARK
• Archer Daniels Midland
• at&t
• AutoNation

Empieza a aplicar desde ya haciendo clic en el nombre de cada compañía.

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Tienes tu familia en Guatemala y deseas poder enviarles un mensaje rápido y efectivo? Por qué no les envías un mensaje de texto a su celular?

He actualizado el blog Qué Puedo Hacer? para que los amigos de Guatemala puedan enviar sus mensajes de texto a sus familiares en Guatemala. He incluído las 3 compañías de servicio existentes en Guatemala:

• Movistar (Telefónica)
• Tigo (Comcel)
• Claro (Itelgua)

Hacia el lado derecho encontrarás los 3 logotipos en cualquiera de las páginas que visites de nuestro blog: www.quepuedohacer.com y solo tienes que hacer clic en el logo de la compañía de celular que utiliza tu familiar o amigo al que le envías el mensaje y luego únicamente sigue los pasos que te piden.

Lo bueno con el servicio de Tigo es que la sesión tarda unos cuantos minutos y pueden contestarte allí mismo.

Qué esperas para probarlo? Haz clic en la compañía de celular que deseas utilizar!

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Muchas personas desean saber que países son los que están exentos de Visa para la entrada a Estados Unidos.

Por el momento son 36 países los que cuentan con esta exención. Aquí les dejo el listado completo:

• Alemania
• Andorra
• Australia
• Austria
• Bélgica
• Brunei
• Dinamarca
• Eslovaquia
• Eslovenia
• España
• Estonia
• Finlandia
• Francia
• Grecia
• Holanda
• Hungría
• Islandia
• Irlanda
• Italia
• Japón
• Latvia
• Liechtenstein
• Lituania
• Luxemburgo
• Malta
• Mónaco
• Noruega
• Nueva Zelanda
• Portugal
• Reino Unido (Inglaterra)
• República Checa
• República de Corea
• San Marino
• Singapur
• Suecia
• Suiza

Espero que les sirva la lista a todo aquella persona que busca esta información.

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Sabías tu que a partir del 1 de julio de 2010 estarás pagando un 10% más por recibir un servicio de bronceado?

Los salones de bronceado ultravioleta estarán cobrando un 10% más a sus cliente debido a un nuevo impuesto  (excise tax) que fue aprobado en la nueva reforma de salud firmado por el Presidente Obama.

El motivo que ha sido aprobado este impuesto es porque estos procedimientos pueden ser dañino para la salud. De modo que si tu como consumidor no pagas el nuevo impuesto serán los salones los responsables por pagar el impuesto. Por supuesto muchas personas no están de acuerdo con este nuevo impuesto (especialmente los salones que dicen será les afectará tremendamente en el negocio). Sin embargo, este tipo de impuesto también ha sido aprobado en otros productos que son dañinos para la salud como el cigarro, el alcohol, etc.

Ustedes como consumidores que piensan? Deben aprobar impuestos para disuadir a los consumidores a utilizar productos o servicios que puedan afectar su salud?

VOTEN:

UNITED NATIONS COMPENSATION

Event Description:

United Nations Compensation

June 18th, 2010

Pasadena, California

Hello,

How are you today? Hope all is well with you and family?, You may not understand why this mail came to you. We have been having a meeting for the passed 7 months which ended 4 days ago with the secretary to the UNITED NATIONS Ban Ki-moon. This email is to all the people that have been scammed in any part of the world, the UNITED NATIONS have agreed to compensate them with the sum of $800,000 USD EACH. This includes every foreign contractors, inheritance, lottery that may have no received their contract sum, and people that have had an unfinished transaction or international businesses that failed due to Government problems or scammers etc.

We found your name in our list and that is why we are contacting you, this have been agreed upon and have been signed.You are advised to contact Mrs.Lizziey Felix of our paying center in west Africa, as she is our representative inNigeria, contact her immediately for your Cheque / International Bank Draft of
$800,000 USD, this funds are in a Bank Draft for security purpose ok? so she will send it to you and you can clear it in any bank of your choice.

1) YOUR FULL NAME:
2) ADDRESS, CITY, STATE AND COUNTRY:
3) PERSONAL CELL PHONE AND FAX:
4) OCCUPATION, AGE AND MARITAL STATUS:
5) COPY OF YOUR INT’L PASSPORT/DRIVERS LICENSE FOR PROPER IDENTIFICATION:

Note: Your Personal Contact/Communication Code With BOA Is (011), You Are Advised To Send Your Full Information To Mrs. Lizziey Felix, International Remittance Director Headed By Lizziey Felix And Make Sure You Speak With Her, With Your New Payment Code For The Release Of Your Payment And Send To Her All Your Information Now.

Contact Mrs. Lizziey Felix immediately for your Cheque:

Person to Contact: Mrs. Lizzy Felix
Email: lizzieyfelix@sify.con
Telephone: 00234-7064983255

You really have to stop dealing with those people that are contacting you and telling you that your fund is with them, it is not in anyway with them, they are only taking advantage of you and they will dry you up until you have nothing.

The only money you need to paid after contacting Mrs. Lizzy Felix is just 350 USD for the paper works and sending the bank draft to you, take note of that.

Thanks and God bless you and your family. Hoping to hear from you as soon as you cash your Bank Draft.

Making the world a better place.

Regards,

Secretary- http://www.unn.org/seg/

With Regards,
General Jon Wells

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